Советы гастроэнтеролога по питанию для занятий в офисе

Гастроэнтеролог Алия Усеева поделилась рекомендациями, которые помогут офисным работникам пересмотреть подход к своему питанию. В статье на портале «Здоровое питание» она объяснила, как некоторые привычки в рационе могут негативно влиять на здоровье.

По словам врача, распространённый стереотип офисного питания — это кофе с булочкой на завтрак, пицца на обед и ужин из службы доставки. Такие привычки могут стать началом гастрита и других проблем с желудком. Поэтому Алия Усеева предлагает рассмотреть более питательные варианты.

Рекомендации по ежедневному рациону

На завтрак лучше выбирать питательные блюда, например, омлет с овощами, которые помогут сохранить уровень энергии на несколько часов.

Что касается обеда, гастроэнтеролог призывает включать в рацион белковые продукты, такие как:

• Курица на гриле
• Рыба с овощами

«Перекусы из сладостей можно заменить на орехи, йогурт или сухофрукты. Заботясь о своем питании, даже в офисе можно придерживаться здорового рациона. Главное — немного планировать меню.»

Правильные привычки для здоровья

Усеева также рекомендует:

• Отдавать предпочтение чистой воде вместо кофе.
• Избегать фастфуда.
• Не пропускать завтрак.
• Потреблять еду регулярно.

«Легкие перекусы каждые три-четыре часа помогают избежать переедания и проблем с желудком.»

Подводя итог, можно сказать, что следуя простым советам, каждый офисный работник сможет значительно улучшить свое самочувствие и уровень энергии в течение рабочего дня.

Важно знать

На фоне этих рекомендаций, другой специалист в области гастроэнтерологии, Сергей Вялов, напомнил о вреде концентрированных соков, которые зачастую являются популярным выбором на завтрак. Эти напитки могут негативно сказываться на печени.