Как справиться с тягой к сладкому: советы гастроэнтеролога

Побороть привычку есть сладости не так сложно, как кажется. Гастроэнтеролог Евгений Белоусов предлагает простые и эффективные советы по замене сахара на более полезные продукты.

Постепенный отказ от сладостей

Чтобы избежать стресса от полного отказа от сахара, следует:

• Снижать количество сладкого в рационе постепенно;
• Заменять сладости на фрукты и орехи;
• Использовать натуральные подсластители.

Контроль над стрессом

Во время перехода на более здоровое питание важно контролировать уровень стресса. Часто именно из-за стресса возникает желание съесть что-то сладкое.

Вред сладостей для здоровья

Гастроэнтеролог также отметил, что постоянное потребление сладостей негативно сказывается на здоровье поджелудочной железы. При избытке сахара организм начинает активно вырабатывать инсулин, что может привести к инсулинорезистентности и даже сахарному диабету.