Врач призвала рассмотреть безопасность сладостей

Отказ от любимых сладостей может стать причиной эмоционального напряжения и срывов, что подчеркивает гастроэнтеролог и диетолог Александра Разаренова в интервью с «Газетой.Ru». Врач призывает не делать сахар врагом, а рассмотреть его разумное употребление.

Почему нельзя отказываться от сладкого резко?

Согласно Разареновой, резкое прекращение употребления сладостей может негативно сказаться на душевном состоянии и приводить к срывам в питании. Важно помнить, что проблемы возникают не из-за сладостей, а из-за их чрезмерного употребления.

Сладости в рационе

Диетолог рекомендует, чтобы сладости составляют не более 5-10% от общего количества потребляемых калорий в день. Она также советует употреблять сладости преимущественно утром или в обед, когда уровень энергии нуждается в поддержке.

Польза углеводов

Глюкоза и фруктоза, содержащиеся в сладостях, играют важную роль в обеспечении энергии и нормальной деятельности мозга. Натуральный шоколад, как утверждает врач, содержит антиоксиданты, благоприятно влияющие на здоровье.

«Сильная тяга к сладкому может указывать на несбалансированный рацион. Когда организм получает достаточно белков, клетчатки, углеводов и жиров, желание переборщить со сладким снижается».

Интересные факты о шоколаде

Недавние исследования биолога Анчи Барановой показали, что употребление горького шоколада может снижать риск развития диабета на 20%. Это еще раз подчеркивает важность выбора правильных сладостей в рационе.