Успешные стратегии похудения после новогодних торжеств

Диетолог Алексей Кабанов поделился рекомендациями по эффективному снижению веса после праздничных застолий.

По словам Кабанова, после изобилия блюд на новогодних праздниках важно дать организму возможность восстановиться. Часто мы не только во время праздников, но и в повседневной жизни потребляем избыточное количество мяса и молочных продуктов, а также добавленного сахара.

«После обильных застолий рекомендуется сократить потребление насыщенных жиров и сахара, а также увеличить долю растительных белков в рационе»,

Кабанов объясняет, что избыточное потребление насыщенных жиров и сахара может привести к различным заболеваниям, включая сердечно-сосудистые болезни, диабет и ожирение.

В качестве эффективных решений, диетолог предлагает заменять мясные блюда на рецепты из бобовых, растительного мяса и растительного молока:

• Сокращение потребления мяса
• Использование бобовых и растительных альтернатив
• Увеличение потребления клетчатки

«Не забывайте, что до трети калорий необходимо получать из растительной пищи»,

Кроме того, диетолог рекомендует придерживаться правильного распределения макронутриентов в рационе: ¼ белков, ¼ жиров и ½ растительной продукции и клетчатки.

---

Полезные советы по рациону

Важно обратить внимание на состав своего меню, особенно после новогоднего обилия:

1. Регулярно употребляйте бобовые и овощи.
2. Минимизируйте употребление высококалорийной пищи.
3. Пейте достаточно воды.
4. Добавляйте пряности, такие как корица, для улучшения обмена веществ.

Диетолог Наталья Павлюк ранее упоминала о положительных свойствах корицы, которая может нормализовать уровень сахара в крови и служить профилактикой диабета.