Жительница Австралии сбросила 18 килограммов, изменив подход к питанию

Жительница города Аделаида, Австралия, с успехом изменила свой рацион и за три месяца сбросила 18 килограммов. Об этом сообщает Daily Mail.

Дон Марш, 55 лет, долгое время считала, что соблюдает правильный режим питания, несмотря на свой вес в 93 килограмма. Однако постоянные боли в суставах и быстрая утомляемость заставили ее задуматься над диетой. После визита к врачу она решила попробовать программу питания The Fast 800, которая предполагает временное снижение суточного потребления калорий до 900.

«Я думала, что здорова, так как питалась в основном фруктами и овощами, но выбирала высокосахаристые фрукты и крахмалистые овощи», — сказала Марш.

С началом новой диеты Марш осознала, что ее прежний рацион был не самым лучшим. Она отказалась от привычных продуктов и сбросила вес до 75 килограммов. Теперь на ее столе появились

• натуральные йогурты,
• полезные кексы,
• салаты с высоким содержанием белка,
• рыба — лосось,
• курица и говядина.

С течением времени Марш научилась не только следить за своим питанием, но и готовить новые рецепты, делая покупки более осознанно. Она отметила, что стала чувствовать себя намного лучше, а результаты ее медицинских анализов нормализовались. Женщина начала спать крепче и чувствовать прилив энергии в течение дня.

Сейчас Марш 57 лет, и она продолжает вести активный образ жизни. Она:

• регулярно пьет много воды,
• часто гуляет на свежем воздухе,
• занимается йогой.

Напомним, что ранее жительница Эксетера, Великобритания, также изменила свой подход к приготовлению пищи, что позволило ей сбросить 36 килограммов за год, в том числе используя домашние альтернативы фастфуду.