Недосып грозит серьезными проблемами со здоровьем

Эндокринолог Диляра Лебедева поделилась опасными последствиями постоянного недосыпа для человеческого организма. Врач напомнила о важности полноценного сна на своем Telegram-канале.

По словам Лебедевой, недостаток сна приводит к снижению числа клеток, отвечающих за защиту слизистых оболочек. Это в свою очередь вызывает сбои в иммунной системе, увеличивает количество чуждой микрофлоры и повреждает эпителиальные клетки.

Все эти изменения могут стать причиной синдрома дырявого кишечника и других серьезных заболеваний, таких как гепатит, сахарный диабет первого типа, рак кишечника и миома. Кроме того, Лебедева отметила, что недосып может спровоцировать развитие депрессии.

Ранее специалист порекомендовала включить в рацион продукты, способствующие улучшению настроения и сна. Она посоветовала употреблять бананы, рыбу, помидоры, гречку и чай – все эти продукты содержат гамма-аминомасляную кислоту, которая помогает снизить уровень напряжения и улучшить качество сна.

Эндокринолог Диляра Лебедева