Продукты которые помогают быстрее уснуть и крепко спать

Специалист по питанию и эндокринологии Виктория Елисеева поделилась с россиянами рекомендациями по продуктам, которые помогут улучшить качество сна. Врач была в беседе с "Лентой.ру".

Среди полезных напитков для ночного отдыха экспертом названы ромашковый чай, настой из пассифлоры и чай с мелиссой. Эти напитки содержат апигенин — природный антиоксидант, помогающий расслабиться и быстро уснуть.

Если же вы предпочитаете более привычные варианты, можно выпить стакан теплого молока. Этот напиток богат аминокислотой триптофаном, которая положительно влияет на нервную систему.

Также, по словам Елисевой, перед сном полезно съесть немного миндаля, грецких орехов, киви или бананов. Эти продукты содержат много магния, который способствует расслаблению мышц и снижению напряжения. Можно перекусить также вишней, ягодами годжи или рыбой жирных сортов, так как они содержат мелатонин — гормон, способствующий хорошему сну.

Не стоит забывать о том, что от алкоголя стоит воздержаться, так как он делает сон менее глубоким, что негативно сказывается на полноценном отдыхе.

Ранее врач Арина Мамина сообщала, что некоторые заболевания могут вызывать чувство усталости даже после полноценного сна. Она отметила, что обструктивное апноэ во сне и храп могут стать причиной ухудшения качества ночного отдыха.