TikTok, Reels и shorts — есть ли связь с ранней деменцией

Короткие видео пока нельзя назвать доказанной причиной деменции у 30-40-летних. Но ученые все чаще говорят о другом: бесконечная лента TikTok, Reels и Shorts может ухудшать внимание, самоконтроль и способность удерживать в памяти простые намерения.

Именно поэтому тема «цифровой деменции» снова стала обсуждаемой. На первый взгляд звучит пугающе: человек много листает короткие ролики, мозг привыкает к быстрым стимулам, память становится хуже, а дальше якобы растет риск деменции. Но научная картина сложнее.

Что известно точно

Деменция действительно становится одной из главных проблем здравоохранения. По данным Всемирной организации здравоохранения, в 2021 году в мире с деменцией жили 57 млн человек, а каждый год появляется почти 10 млн новых случаев. Болезнь чаще связана с возрастом, но не ограничивается пожилыми людьми.

ВОЗ отдельно отмечает, что деменция с ранним началом, то есть до 65 лет, может составлять до 9% всех случаев. Это не значит, что болезнь массово пришла к 30-летним, но диагнозы у людей трудоспособного возраста уже не выглядят медицинской редкостью.

В 2025 году в журнале Translational Psychiatry вышел анализ глобальной нагрузки деменции у людей младше 65 лет с 1990 по 2021 год. Авторы показали: общее число случаев выросло сильно, но стандартизированные по возрасту показатели увеличились намного скромнее. Это важная деталь: часть роста объясняется не «новой эпидемией», а ростом населения, лучшей диагностикой и изменением структуры общества.

А при чем здесь короткие видео

Самый честный ответ: прямой связи «короткие видео вызывают деменцию» пока нет. Нет крупного долгосрочного исследования, которое бы показало, что TikTok, Instagram Reels или YouTube Shorts сами по себе приводят к болезни Альцгеймера у людей 30-40 лет.

Но есть исследования о влиянии коротких видео на когнитивные функции. В 2024 году ученые из Чжэцзянского университета опубликовали работу в Frontiers in Human Neuroscience. В эксперименте участвовали 48 человек, у которых измеряли активность мозга с помощью ЭЭГ во время задания на внимание. Более выраженная склонность к зависимости от коротких видео была связана с более слабой активностью в зоне, отвечающей за исполнительный контроль.

Если проще, речь идет не о «разрушении мозга», а о возможной проблеме с управлением вниманием: человеку становится сложнее тормозить лишние стимулы, удерживать фокус и переключаться осознанно, а не по команде алгоритма.

Еще одна работа, опубликованная как препринт на arXiv, проверяла, как короткие видео влияют на перспективную память. Это способность не забыть сделать то, что вы запланировали: перезвонить, выключить плиту, отправить документ. В эксперименте с 60 участниками условие с TikTok ухудшало выполнение такой задачи сильнее, чем Twitter, YouTube или отсутствие активности.

Это уже деменция или нет

Нет. Ухудшение внимания после долгого скроллинга, забывчивость от недосыпа или ощущение «мозг устал» — это не то же самое, что деменция.

Деменция — это медицинский синдром, при котором память, мышление и повседневные навыки ухудшаются настолько, что человек постепенно теряет самостоятельность. Она связана с болезнями и повреждениями мозга. Болезнь Альцгеймера — самая частая причина деменции, но не единственная.

Проблема коротких видео в другом. Они могут не быть прямой причиной деменции, но способны усиливать привычки, которые вредят мозгу: поздний сон, малоподвижность, хроническое отвлечение, тревожность, социальную изоляцию и отсутствие глубокого чтения или обучения.

Почему ученые осторожны с термином «цифровая деменция»

Термин «цифровая деменция» звучит громко, но это не официальный медицинский диагноз. В 2022 году в Journal of Integrative Neuroscience вышел обзор Digital dementia in the internet generation, где авторы предположили, что чрезмерное экранное время в период развития мозга может повысить риск когнитивных нарушений в будущем.

Однако это именно обзор и гипотеза, а не окончательное доказательство. Более того, в 2025 году крупный анализ исследований о людях старше 50 лет не нашел подтверждения простой идее, что обычное использование технологий само по себе разрушает когнитивные способности. Об этом сообщал UNSW Sydney со ссылкой на работу в Nature Human Behaviour.

Вывод получается не черно-белым. Телефон не враг мозга сам по себе. Вред может быть не от технологии, а от пассивного, бесконтрольного и многочасового потребления контента, которое вытесняет сон, движение, живое общение и сложную умственную работу.

Что известно о ранней деменции

В исследовании JAMA Neurology ученые изучили данные более 356 тыс. участников UK Biobank и выделили факторы, связанные с деменцией с ранним началом. Среди них были низкий уровень образования, социальная изоляция, дефицит витамина D, нарушение слуха, инсульт, диабет, болезни сердца, депрессия и алкогольное расстройство.

Коротких видео в этом списке нет. Но часть факторов может пересекаться с цифровыми привычками косвенно. Например, если человек из-за ночного скроллинга хронически недосыпает, меньше двигается, меньше общается офлайн и постоянно находится в тревожном информационном потоке, это уже не безобидная привычка.

Почему это важно для Казахстана

Для Казахстана тема особенно актуальна не потому, что у нас уже доказали связь коротких видео с деменцией. Таких данных нет. Важно другое: страна почти полностью живет в цифровой среде. По оценке DataReportal, в Казахстане 19,5 млн интернет-пользователей, а уровень проникновения интернета превышает 93%.

Это значит, что привычки потребления контента становятся вопросом не только личной дисциплины, но и общественного здоровья. Особенно для детей, подростков и взрослых, которые проводят большую часть дня за экраном: работа, учеба, переписки, новости, видео и снова видео перед сном.

Когда стоит насторожиться

Разовая забывчивость после тяжелого дня обычно не говорит о деменции. Но есть признаки, при которых лучше не списывать все на усталость и телефон.

• человек регулярно забывает недавние события и разговоры;
• теряется в знакомых местах;
• не справляется с привычными делами;
• стал резко хуже подбирать слова;
• заметно изменилось поведение, настроение или способность принимать решения;
• проблемы нарастают и мешают работе или быту.

В таких случаях нужен врач, а не самостоятельная диагностика по соцсетям. Причины могут быть разными: от дефицита витаминов, проблем со щитовидной железой и депрессии до неврологических заболеваний.

Что делать обычному человеку

Самый разумный подход — не паниковать и не объявлять смартфон главным врагом. Но стоит вернуть себе контроль над лентой.

• не смотреть короткие видео перед сном;
• отключить автопроигрывание и лишние уведомления;
• делать паузы после 15-20 минут скроллинга;
• оставлять в дне время на ходьбу, спорт или обычную активность;
• читать длинные тексты и учиться новому, а не только потреблять короткие фрагменты;
• следить за давлением, сахаром, слухом, весом и уровнем стресса.

Главный вывод такой: короткие видео не доказаны как причина деменции. Но привычка часами жить в режиме бесконечного скроллинга может тренировать мозг на поверхностное внимание. А мозгу, как и телу, нужна нагрузка другого типа — глубокая, медленная и осмысленная.