Что нужно знать о пользе и вреде орехов

Елена Островская, эндокринолог и специалист по превентивной и anti-age медицине Европейского медицинского центра (EMC), поделилась мнением о том, как орехи влияют на здоровье россиян.

Врачи отмечают, что орехи являются источником полезных веществ: они богаты жирами, клетчаткой, медью и марганцем, а также содержат кальций и магний. Кроме того, в орехах имеются аминокислоты, которые помогают снять сосудистые спазмы, улучшают кровообращение и способствуют выработке серотонина и мелатонина, что в свою очередь положительно сказывается на настроении и качестве сна.

«Обратите внимание, что орехи — это тяжелая пища. Их потребление в избыточных количествах может привести к проблемам с пищеварением. Людям с синдромом раздраженного кишечника, гастритом, панкреатитом и другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта следует быть осторожными с орехами. Также они могут вызывать серьезные аллергические реакции», — предостерегает доктор.

В заключение врач подчеркивает, что при разумном подходе орехи могут быть полезными. «Оптимальная порция орехов в день составляет около 30 граммов. Однако, если в рационе недостаточно других источников белка, это количество можно немного увеличить», — добавляет специалист.

Ранее в этом месяце россияне получили советы по выбору спелых мандаринов. Бренд-шеф сети пансионатов для пожилых людей «Теплые Беседы» Тамара Мосева объяснила, как отличить свежие цитрусовые по внешнему виду.