Эксперт назвала продукты, способствующие улучшению сна

Терапевт Памела Тамбини поделилась, что определённые продукты могут значительно улучшить качество сна благодаря наличию магния, триптофана и мелатонина. Она выделила список таких продуктов в интервью для GB News.

По словам доктора, рекомендуется перед тем, как лечь спать, выпивать молоко или есть киви либо овсяную кашу. Молоко содержит триптофан, который способствует расслаблению и успокоению, а овсянка насыщена мелатонином, который сигнализирует организму о наступлении времени отдыха.

«Киви перед сном поможет быстрее заснуть и улучшит как продолжительность, так и качество сна благодаря высокому уровню серотонина и антиоксидантов», — отметила Тамбини.

Ранее сомнолог София Черкасова озвучила последовательные действия для борьбы с бессонницей. Она отметила, что если проблемы со сном возникли недавно, достаточно предпринять простые шаги, такие как отказ от употребления кофеина во второй половине дня и соблюдение режима.