Как теплый душ может помочь вам быстрее уснуть

Теплый душ перед сном способствует быстрому засыпанию, утверждает хирург Карен Радж. Эти слова специалиста были опубликованы в Daily Mirror.

По словам Раджа, снижение температуры тела сигнализирует мозгу о наступлении времени отдыха. Наиболее простой способ ускорить процесс засыпания — снизить свою температуру.

«Парадоксально, но теплый душ помогает телу остыть, что вызывает чувство сонливости и способствует качественному сну»,

Специалист добавил, что холодный душ, напротив, повышает внутреннюю температуру и помогает сохранять бодрость и ясность ума.

«Ключ в том, что такие водные процедуры соответствуют нашим циркадным ритмам»,

Ранее сомнолог София Черкасова озвучила рекомендации по борьбе с бессонницей. Она отметила, что если проблемы со сном возникли недавно, достаточно применять простые методы, такие как отказ от кофеина во второй половине дня и соблюдение режима сна.