Эффективные упражнения для улучшения эрекции от врача Кэтрин Басфорд

Терапевт Кэтрин Басфорд озвучила несколько простых упражнений, которые могут помочь в борьбе с эректильной дисфункцией. Это информация была подготовлена изданием The Sun.

По словам врача, одним из самых эффективных способов для поддержания здоровья эрекции являются упражнения Кегеля. Во время их выполнения необходимо сжимать и расслаблять мышцы тазового дна, представляя, что вы ограничиваете позывы к посещению туалета.

«Занимайтесь упражнениями Кегеля всего 15 минут в день. Если проблема не решается, необходимо обратиться к врачу»,

Для укрепления мышц тазового дна Басфорд также предложила выполнять следующее упражнение: встать с широко расставленными ногами и напрягать мышцы таза. Кроме того, врач рекомендовала делать мостик. Это упражнение выполняется следующим образом: лягте на спину, подтяните бедра и удерживайте их в верхнем положении на протяжении нескольких секунд. Также полезны приседания с напряжением мышц тазового дна при подъеме, а также использование мяча или подушки для сжатия внутренней поверхности бедер.

Ранее эндокринолог Екатерина Янг говорила о полезных свойствах лимона для мужского здоровья, отмечая, что этот фрукт может способствовать улучшению эрекции.