Праздничные застолья: как избежать последствий переедания

Каждый год новогодние праздники сопровождаются роскошными застольями, что нередко приводит к перееданию. Бариатрический хирург, доктор медицинских наук Владимир Самойлов, в интервью «Ленте.ру» предупредил о возможных последствиях для здоровья.

Как переедание влияет на здоровье

Врач отметил, что частое употребление пищи в больших объемах приводит к гормональному дисбалансу. «При постоянном потреблении вредной еды гормон лептин начинает плохо сигнализировать о насыщении, тогда как грелин, наоборот, вызывает неутолимое чувство голода. Это приводит к ситуации, когда калории потребляются в большем количестве, чем тратится, что способствует набору лишнего веса», — объяснил врач.

После новогодних перееданий трудно вернуться к привычному режиму, так как человек продолжает стремиться к потреблению вредной пищи, испытывая психологический стресс.

Советы по контролю за весом

Если после праздников вы заметили, что вес увеличился, важно пересмотреть свой рацион и увеличить физическую активность. Самойлов подчеркнул, что контроль над массой тела необходим для избежания ожирения.

---

Риски избыточного веса

Индекс массы тела (ИМТ) — ключевой показатель состояния вашего здоровья. Если ИМТ выше 25, это уже считается лишним весом. На этом этапе можно использовать диету и физические нагрузки для борьбы с избыточными килограммами. Однако, если ИМТ выше 30, это уже свидетельство ожирения, которое может привести к различным хроническим болезням, таким как:

• сахарный диабет второго типа;
• сонное апноэ;
• проблемы с сердцем и суставами;
• бесплодие.

При отсутствии контроля за весом избыточное тело может спровоцировать развитие серьезных заболеваний.

Профилактика переедания во время праздников

Врач настоятельно рекомендует придерживаться стандартного рациона и избегать переедания в новогодний период, чтобы минимизировать стресс для организма и снизить риск последующего ожирения.

Мандаринки и здоровье

Гастроэнтеролог и диетолог Эльвира Белева также подчеркнула, что мандарины противопоказаны людям с заболеваниями, такими как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), проявляющаяся изжогой.