Названы самые распространенные ошибки за новогодним столом

Диетологи Минди Хаар и Алекс Эвинк поделились с изданием Eat This, Not That мнением о распространенных ошибках, часто приводящих к лишнему весу в праздничный сезон.

По мнению специалистов, одной из самых распространенных ошибок является садиться за праздничный стол на голодный желудок. Хаар отметила, что чувство голода зачастую подталкивает к перееданию, так как становится сложно остановиться во время еды.

«Рекомендую перед застольем перекусить чем-то, содержащим белки и клетчатку, например, греческим йогуртом с ягодами»,

— советует Эвинк.

Еще одним важным моментом является медленное принятие пищи. Как объясняет Хаар, «мозгу требуется около 20 минут, чтобы почувствовать, что желудок полон. Поэтому замедление темпа позволяет наесться меньшим количеством еды».

Также Эвинк подчеркнула, что неправильный внутренний настрой может способствовать набору веса, когда люди в течение новогодних праздников переедают и уверены, что в новом году начнут худеть.

«Гораздо проще и эффективнее не откладывать похудение, а осознанно подходить к праздникам: позволяйте себе больше в дни мероприятий, а в остальные дни ешьте в привычном режиме»,

— добавила она.

Хаар также отметила, что многие люди незаметно набирают килограммы, ошибочно полагая, что спортзале сжигается большое количество калорий. По ее словам, в ходе тренировки обычно расходуется 400-500 калорий.

«Вернуть этот объем очень легко, особенно за праздничным столом»,

— заключила диетолог.

Кроме того, врач-гастроэнтеролог Сайяр Абдулхаков предупредил о потенциальных опасностях переедания, отметив, что острые блюда и лишний вес могут повысить риск гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.