Почему появляется тревожность без причины

Вы живёте быстрее, чем можете выдержать

• мозг не выключается
• нет пауз
• даже отдых - это телефон

Вы не восстанавливаетесь.

Вы сами усиливаете тревогу

• кофе
• недосып
• постоянная нагрузка

Организм воспринимает это как сигнал опасности.

 Вы привыкли к стрессу

• постоянная спешка
• внутреннее напряжение
• ощущение - надо ещё

Это уже не норма - это фон.

Вы не отдыхаете

Даже если лежите.

Тело отдыхает. Мозг - нет.

Что происходит

Организм больше не справляется и включает тревогу как сигнал: «остановись» 

Что с этим делать

Не собраться и не перетерпеть

А снизить нагрузку на нервную систему. 

Дайте мозгу паузу

Хотя бы 30-60 минут в день без:

• телефона
• информации
• шума

Это не лень - это восстановление.

Уберите триггеры

На 3-5 дней попробуйте:

• меньше кофе
• меньше новостей
• меньше соцсетей

Часто тревога снижается уже на этом этапе.

Нормализуйте сон

Минимум:

• без телефона за 30-60 минут до сна
• стабильное время

Сон - база психического состояния. 

Добавьте движение

Даже 20-30 минут в день:

• прогулка
• лёгкая активность

Это снижает уровень тревоги физиологически.

Не игнорируйте состояние

Если тревога держится:

• это не само пройдёт
• это сигнал

Иногда нужна помощь специалиста и это нормально.

Тревожность - это не слабость.

Это сигнал организма, что он перегружен и не справляется.

И дальше есть выбор: игнорировать это состояние или начать восстанавливаться.