Как откладывание будильника ухудшает качество сна

Фармацевт Альваро Фернандес предупредил о нежелательной привычке откладывать будильник, подчеркивая, что это может негативно сказаться на здоровье. Своими рекомендациями он поделился с изданием Deia.

В беседе с корреспондентами фармацевт отметил, что существует два типа людей: одни моментально встают с постели после звонка будильника, а другие начинают откладывать подъем на несколько минут. По словам Фернандеса, правильным является именно первый подход.

«Когда человек просыпается и снова засыпает, он многократно запускает и останавливает цикл сна. Такое поведение вводит мозг в заблуждение и увеличивает уровень утреннего стресса»,

Исследования подтверждают риск для здоровья

Фармацевт также добавил, что исследования показывают, что у людей с привычкой откладывать будильник наблюдается повышенная частота сердечных сокращений в состоянии покоя. К тому же, их сон оказывается более поверхностным.

Влияние питания на качество сна

Также стоит отметить, что проблемы со сном могут быть вызваны не только поведением в утренние часы, но и рационом. Например, диетолог Мелисса Митри утверждает, что некоторые продукты, такие как сладости, могут провоцировать бессонницу. Она подчеркивает, что колебания уровня сахара в крови могут способствовать пробуждению ночью.