Как перенести неудачу и избежать депрессии: советы психолога

Неудачи могут привести к угнетенному состоянию, когда человеку становится тяжело вставать с постели по утрам, заявила врач-психолог медицинского центра «СМ-Клиника» Любовь Крушинских. Психолог поделилась методами, как пережить провал и не скатиться в депрессию.

Осознание и принятие ошибки

Крушинских отметила, что человек имеет склонность к катастрофизации, особенно когда речь идет об ошибках. Важно осознать факт своей ошибки и правильно ее оценить. Психолог предложила задавать себе вопросы:

«Какая у тебя проблема: большая, маленькая или средняя?»

Это поможет определить размеры и границы возникшей проблемы.

Изучение проблемы с разных сторон

«Посмотрите на эту ошибку или проблему с нескольких сторон: сбоку из нейтральной позиции или из позиции эксперта вашей жизни. Посмотрите на нее снизу из вашего прошлого и сверху — из вашего будущего. Что вы обнаружили?»

Важно понимать, что ошибка не всегда является непреодолимой преградой. Она может быть результатом ваших предыдущих действий. Например, в школе «если долго не делаешь домашку, то двойка по контрольной может быть закономерна».

Как двигаться дальше

По словам Крушинских, для принятия новых решений необходимо взять на себя ответственность за произошедшее. Важно определить, какие уроки были извлечены и где следует быть осторожным в будущем.

«Именно путь преодоления ошибок делает нас теми, кем мы являемся. Мы встаем и падаем, учимся держать равновесие и двигаться вперед, открывая новые горизонты»,

- резюмировала психолог.

Хандра в холодное время года

Ранее психолог Дарья Якуба также рассказала о причинах появления подавленного состояния в холодное время года, которое часто вызвано изменением температурного режима и уменьшением солнечного света.