Недосып и его влияние на негативные мысли

Эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова поделилась важной информацией о том, как недостаток сна влияет на эмоциональное состояние человека. В своем Telegram-канале она отметила, что люди, страдающие от недосыпа, зачастую зацикливаются на плохих мыслях. Эта проблема особенно актуальна для тех, кто сталкивается с тревожностью, стрессовыми расстройствами и другими психическими отклонениями.

Как недосып влияет на наш мозг?

По словам Павловой,

«Неудовлетворительное качество сна нарушает функционирование мозга, приводя к постоянному прокручивању в сознании негативных мыслей, что затрудняет концентрацию на повседневных задачах»

. Врач пояснила, что недостаток сна негативно скажется на областях мозга, ответственных за обработку ненужной и потенциально опасной информации.

Качественный сон и ментальное здоровье

Павлова подчеркнула, что полноценный восьмичасовой сон способен значительно улучшить ментальное здоровье, а также обеспечить relief от навязчивых мыслей. Вот несколько советов, которые могут помочь улучшить качество сна:

• Установите регулярный график сна.
• Создайте комфортные условия для сна — затемните помещение и обеспечьте тишину.
• Избегайте кофеина и тяжелой пищи перед сном.
• Занимайтесь физической активностью в течение дня.

Неожиданный способ замедлить старение

Ранее Зухра Павлова также упоминала о необычном способе замедлить процесс старения. По ее мнению,

«Люди, активно помогающие другим и чувствующие свою социальную значимость, стареют медленнее»

. Это свидетельствует о важности социальных связей и помощи окружающим для общего благополучия.