Когда лучше пить кофе: рекомендации эксперта

Эксперт по сну Дебора Ли советует пить кофе не ранее чем через 45 минут после пробуждения.

По словам Ли, уровень кортизола — гормона, который способствует повышению бдительности и концентрации, а также регулирует обмен веществ и поддерживает иммунную систему, достигает своего максимума в первую четверть часа после пробуждения.

«Уровень кортизола достигает пика в течение 30-45 минут после пробуждения, а затем постепенно снижается в течение дня. Поэтому люди испытывают наибольшую активность утром, а к вечеру чувствуют утомление. Наилучшее время для кофе — середина или конец утра, когда уровень кортизола заметно снижен, и ощущается спад энергии»,

Ли также отметила, что следует избегать кофе за шесть часов до сна. Вечером она рекомендует отказаться от сладких и энергетических напитков и предпочтение отдавать травяным чаям.

Наталия Золотарева, сомнолог, ранее подчеркивала, что чрезмерно длительный сон может оказать негативное воздействие на здоровье, увеличивая риск развития диабета.