Рыбий жир оказался не таким полезным для памяти, как многие думали

Рыбий жир часто пьют «для мозга», но новое двухлетнее исследование показало: добавки с омега-3 не улучшили память и не замедлили изменения, связанные с риском болезни Альцгеймера. О результатах пишет ScienceDaily со ссылкой на исследование Keck Medicine of USC.

Интересно, что омега-3 действительно дошли до мозга. Но это не превратилось в заметную пользу для памяти, мышления или состояния участков мозга, которые связывают со старением и болезнью Альцгеймера.

Что проверяли ученые

В клиническом исследовании участвовали 365 взрослых в возрасте от 55 до 80 лет. Все они редко ели рыбу, а значит получали мало омега-3 из обычного рациона.

Участников считали людьми с повышенным риском болезни Альцгеймера. Почти половина из них, 47%, была носителями гена APOE4, который считается самым сильным известным генетическим фактором риска позднего Альцгеймера.

Людей случайным образом разделили на две группы. Одна ежедневно принимала добавку с 2000 мг DHA, это одна из омега-3 жирных кислот, важных для работы мозга. Вторая группа получала плацебо.

Исследование было двойным слепым и плацебо-контролируемым. Это значит, что ни участники, ни врачи, оценивавшие результаты, не знали, кто получает настоящую добавку, а кто пустышку.

Омега-3 дошли до мозга, но память не улучшилась

Один из главных вопросов исследования звучал просто: попадает ли DHA из добавок туда, куда должна, то есть в мозг.

Для этого ученые измеряли уровень DHA в спинномозговой жидкости, которая окружает головной и спинной мозг. Через шесть месяцев показатель вырос в среднем на 17%. Это подтвердило, что добавка действительно достигла цели.

Но дальше результат оказался не таким, как ожидали сторонники рыбьего жира. Через два года участники, принимавшие DHA, не показали лучших результатов в тестах на память и мышление по сравнению с группой плацебо.

Снимки мозга тоже не показали заметной защиты. Добавки не замедлили уменьшение объема гиппокампа, области мозга, которая играет важную роль в памяти и часто используется как один из маркеров возрастных изменений и риска болезни Альцгеймера.

Почему это не значит что рыба бесполезна

Исследование не доказывает, что омега-3 вообще не нужны человеку. Эти жирные кислоты важны для организма, а рыба остается частью здорового рациона.

Речь идет именно о добавках как о способе защитить память у пожилых людей с повышенным риском болезни Альцгеймера. В этой задаче рыбий жир не показал заметного эффекта.

Авторы исследования предполагают, что омега-3 могут работать иначе, когда человек получает их не как отдельную капсулу, а как часть общего рациона. Например, в составе средиземноморского типа питания, где есть рыба, овощи, цельные продукты и меньше ультрапереработанной еды.

Таблетка не заменяет образ жизни

Исследователи подчеркивают: для здоровья мозга по-прежнему важны базовые вещи, которые звучат скучно, но работают лучше обещаний на упаковке добавок. Это нормальный сон, физическая активность, контроль хронических заболеваний и сбалансированное питание.

Ведущий автор работы Хусейн Наджи Яссин из USC Center for Personalized Brain Health отметил, что многим хотелось бы найти «серебряную пулю» против болезни Альцгеймера, но результаты не поддерживают идею рыбьего жира как профилактической меры.

Материал исследования опубликован в журнале eBioMedicine. Если человек принимает омега-3 по назначению врача, прекращать прием самостоятельно не стоит. Но покупать рыбий жир только ради «улучшения памяти» после этого исследования выглядит уже не такой убедительной идеей.