Отключение мобильного интернета: как просто решение может вернуть вам молодость ума

Отключение мобильного интернета может не только улучшить ваше самочувствие, но и вернуть молодость вашему мозгу, согласно исследованиям, проведенным университетами США и Канады.

В исследовании, в котором участвовали 467 владельцев iPhone, респонденты установили приложение, способное блокировать мобильный интернет, оставляя возможность для текстовых сообщений и звонков. Результаты через две недели без мобильного интернета показали, что участники ощущали себя более счастливыми, удовлетворенными и психически здоровыми. Они также стали более внимательными во время тестов.

«Смартфоны радикально изменили нашу жизнь, но наша основная человеческая психология осталась прежней. Наши данные показывают, что люди не приспособлены к постоянной связи со всеми и всегда»,

Результаты и интерпретация исследования

Отсутствие доступа к интернету способствовало тому, что участники проводили больше времени с близкими, занимались спортом и проводили время на свежем воздухе. Среднее время сна увеличилось на 17 минут. Особенно заметные улучшения наблюдали те, кто страдал от «страха пропустить важные события» (FOMO), что указывает на влияние соцсетей на уровень тревожности.

Рекомендации исследователей

Хотя лишь 25% участников смогли сохранить блокировку интернета на протяжении двух недель, даже у тех, кто временно придерживался этой стратегии, наблюдались положительные изменения. Исследователи предложили следующие более щадящие методы для улучшения ментального здоровья:

• Ограничить использование мобильного интернета до определенных периодов дня.
• Блокировать отвлекающие приложения.
• Устраивать выходные без интернета.
• Отключать уведомления от приложений.

Недавние исследования подчеркивают важность уменьшения зависимости от мобильного интернета для поддержания ментального здоровья. На фоне пандемии и других стрессов, разумный подход к использованию технологий становится ключом к психическому благополучию.

Тем временем, невролог Наталия Глотова предупредила о возможном старении мозга после перенесенного коронавируса, даже в случае легкого течения заболевания. Это подчеркивает необходимость заботы о нашем психическом здоровье в современных условиях.