Способы справиться с шестидневной рабочей неделей

Настроиться на продуктивную и не утомительную рабочую неделю можно с помощью правильного распределения нагрузки, считает доктор психологических наук, профессор Нижегородского государственного лингвистического университета им. Н. А. Добролюбова Сергей Зинин.

«Не нужно работать на износ. Если вы будете усердно трудиться в начале недели, вам может не хватить сил на сохранение этого темпа в дальнейшем», .

Рекомендации по работе

По словам эксперта, чтобы успешно пройти через шестидневную рабочую неделю, важно учесть несколько факторов:

• Сон: Обеспечьте себе полноценный отдых — 8-9 часов сна в сутки являются оптимальными.
• Питание: Следите за своим рационом и старайтесь питаться сбалансировано.
• Физическая активность: Включите в свой день короткие разминки, хотя бы по 10 минут.
• Баланс работы и отдыха: Избегайте работы вне офиса и не погружайтесь в дела после окончания рабочего дня.

«Для мозга нет разницы, выполняете ли вы действие или просто думаете о нем. Энергия истрачивается одинаково. Уделите время расслаблению — чтению, принятию ванны или общению с близкими», .

Дополнительные советы

Нейробиолог Татьяна Смирнова также предложила свои рекомендации, как легче пережить шестидневную неделю:

• Делите рабочий день на блоки по 1,5-2 часа.
• После каждого блока делайте 10-15-минутные перерывы, занимаясь чем-то расслабляющим, например, прогулкой или легкой разминкой.

Будущая шестидневка

Роструд сообщает, что шестидневная рабочая неделя начнется в понедельник, 23 декабря, и продлится до субботы, 28 декабря, с последующим выходным в понедельник, 30 декабря. Это сделано для оптимизации рабочего процесса в конце года.