Что такое селфхарм: причины, формы и методы борьбы с самоповреждением

Психика человека подвержена стрессу, и для её защиты существуют определенные механизмы, помогающие справляться с эмоциональным напряжением. Однако иногда эти механизмы могут выглядеть странно или приводить к серьёзным психическим расстройствам, таким как «селфхарм» – преднамеренное нанесение вреда собственному телу.

Определение селфхарма

Селфхарм (или самоповреждение) – это акт преднамеренного причинения физического вреда своему телу по внутренним причинам, без какого-либо логического обоснования. На международном уровне используются термины self-harm, self-injury, NSSI (nonsuicidal self-injury) и DSH (deliberate self-harm).

Человек, практикующий селфхарм, как правило, не стремится к серьёзному вреду. Чаще всего это выражается в незначительных порезах, ушибах или даже легких ожогах. Селфхарм может принимать различные формы: от ударов кулаком в стену до болезненных тренировок в спортзале.

Формы селфхарма

Существует множество способов, которыми люди прибегают к самоповреждению:

• незначительные порезы на руках;
• укусы до крови;
• переедание или недоедание;
• небольшие ожоги;
• уколы иголками;
• удары себя по голове;
• избыточная физическая нагрузка;
• выдирание волос;
• провокация животных к укусам.

Эмоциональный селфхарм

Некоторые люди также используют эмоциональный селфхарм, провоцируя болезненные конфликты с близкими или вступая в нежелательные отношения, тем самым переживая душевные страдания.

Причины селфхарма

Селфхарм может быть вызван различными факторами:

• психические расстройства;
• стрессовые ситуации;
• подражание другим;
• влияние психотропных веществ.

Важно понимать, что селфхарм может быть симптомом других заболеваний и не всегда является психическим расстройством.

Как распознать склонность к селфхарму

Несмотря на распространённое мнение, селфхарм не ограничивается лишь подростками; его проявления могут наблюдаться у людей всех возрастов. Однако подростки действительно чаще прибегают к этим действиям из-за своей импульсивности. Согласно исследованиям, примерно 10-30% людей уже имели опыт самоповреждений.

Нужно ли лечить селфхарм?

Сауці денизирующие механизмы, такие как селфхарм, могут стать причиной серьёзных психологических проблем, таких как депрессия или пограничные расстройства. Психотерапия может помочь в выявлении причин и прекращении цикла самоповреждения.

Методы борьбы с селфхармом

Если у вас или у ваших близких есть склонность к самоповреждениям, важно обратиться за помощью к психотерапевту. Вот некоторые шаги, которые могут помочь в процессе:

1. Выявление причин, стоящих за селфхармом;
2. Ведение дневника для отслеживания ситуаций и эмоций;
3. Поиск альтернативных методов справления с эмоциональной болью.

Заменить селфхарм можно, например, холодным душем или другими действиями, которые могут отвлечь от негативных мыслей и эмоций.

Хотя селфхарм может быть защитным механизмом, важно избавляться от этой привычки и обращаться за помощью, если она становится проблемой. Психическое здоровье должно быть в приоритете, как и физическое. Не стесняйтесь искать профессиональную помощь, если это необходимо.