Как вернуть сексуальное влечение - советы специалиста

При снижении уровня либидо первое, что следует сделать, — это пересмотреть свой образ жизни и питание, а также проверить наличие заболеваний, способных влиять на интимную сферу. К этому выводу пришел психолог и сексолог Антон Шугалей, предложив ряд рекомендаций для людей, столкнувшихся с подобной проблемой.

«Выраженность либидо зависит от множества аспектов, включая возраст, социальные условия, качество жизни и даже возможность самореализации. Если замечаем, что либидо стало менее заметным, первым делом следует исключить здоровье как потенциальную причину. Обратиться к специалисту будет разумным шагом. Убедившись в отсутствии медицинских проблем, нужно обратить внимание на свой образ жизни: достаточно ли спим, питаемся ли здоровой пищей, получаем ли физическую активность? Какие вредные привычки нужно устранить?» — объясняет эксперт.

Достаточный сон, рациональное питание с фруктами и овощами, отказ от фаст-фуда, занятия спортом и устранение вредных привычек — все это необходимо, чтобы восстановить баланс. Когда физиологические аспекты приведены в порядок, следует обратить внимание на психологические факторы. Часто тревога и депрессия могут негативно сказываться на либидо. Проблемы в отношениях, жизненные трудности и стресс отодвигают радость на второй план и мешают наслаждаться жизнью.

В таких случаях Шугалей советует обратиться к квалифицированному психологу, который сможет адаптировать подход, учитывая индивидуальные обстоятельства, помогая выявить ограничивающие убеждения и потребности, научиться справляться со стрессом и выстраивать здоровые отношения с партнером.

Одним из эффективных методов повышения либидо является небольшой период воздержания, который может создать «здоровое напряжение» и желание разрядиться в объятиях любимого человека. Психолог также отмечает, что сексуальное влечение напрямую зависит от физического и психического здоровья — ждать чудес не стоит, ведь природа требует уважительного отношения.

Ранее специалист-эндокринолог сообщала, что диета имеет значительное влияние на сексуальное желание и указала на определенные продукты, угнетающие либидо. Алкоголь и сахар негативно влияют на уровень тестостерона, что может привести к снижению интереса к сексуальной жизни. Эндокринолог рекомендует минимизировать употребление обработанных и полуфабрикатов, так как они могут содержать много сахара и трансжиров, что плохо сказывается на здоровье и либидо.