Почему сон на животе может навредить вашему здоровью?

Согласно мнению врачей, положение тела во время сна имеет решающее значение для здоровья человека. Особое внимание уделяется позе, когда человек спит на животе.

"Спать на животе - значит подвергать себя рискам, связанным с болями в спине, шее и плечах", - утверждает невролог и сомнолог Европейского медицинского центра (EMC) Николай Ильин.

Вот несколько причин, почему такая поза считается неблагоприятной:

• Сон на животе может вызывать дискомфорт в спине, шее и плечах. В этом положении вес тела сосредоточен на середине туловища, что приводит к перегибу спины и изменению естественного изгиба позвоночника. Это увеличивает давление на поясницу.
• Высокая нагрузка на шейный отдел позвоночника и чрезмерное растяжение мышц шеи могут стать причиной болей в этой области.
• Специфика позы заставляет большинство людей поднимать руки над головой или засовывать их под подушку, что вызывает напряжение боковых мышц шеи и может привести к онемению рук из-за сжатия нервных пучков.
• Лицо оказывается прижатым к подушке, что может способствовать преждевременному появлению морщин.

Для тех, кто не хочет отказываться от сна на животе, Ильин предлагает несколько рекомендаций. В частности:

• Выбирать жесткий матрас;
• Отказаться от подушки или использовать как можно более тонкую;
• Поместить тонкую подушку под таз, чтобы сохранить естественные изгибы позвоночника.

Помимо перечисленных мер, стоит задуматься о переосмыслении привычек сна, чтобы избежать негативного влияния на здоровье.